17 вредных привычек, ускоряющих старение

Автор статьи

Денисова Татьяна Владимировна

Дерматовенеролог, косметолог, руководитель клиники "Отражение"

Стаж: 10 лет

Публикация: 25 мая, 2022

Обновлено: 27 июля, 2023

Проверка: 18 декабря, 2023

Часто задаваемые вопросы Комментарии (12)

1. Курение
2. Употребление алкоголя
3. Пренебрежение солнцезащитными очками
4. Увлекаться строгими диетами
5. Неумение справляться со стрессом
6. Ложиться спать с косметикой на лице
7. Недосып
8. Некачественный сон
9. Загар
10. Активная мимика
11. Тереть глаза
12. Частые умывания
13. Пристрастие к кофе
14. Пить мало воды
15. Малоподвижный образ жизни
16. Вредная пища
17. Любовь к сладкому
18. Как исправить ошибки?

Старение кожи – естественный процесс, запрограммированный генетически. Со временем клетки все медленнее обновляются, коллагеновые волокна разрушаются, кожа теряет влагу и становится дряблой. Хотя скорость старения обусловлена генетически, большое влияние оказывают на нее уход за собой и вредные привычки.

Все мы знаем, что злоупотребление алкоголем и курение не идут на пользу внешности. Однако список вредных привычек, ускоряющих старение, гораздо длиннее. Рассмотрим, что еще нельзя делать, чтобы не состариться раньше времени.

Курение

Да, та самая очевидная привычка, которая вредит здоровью и красоте. Из-за курения портятся сосуды и нарушается питание тканей. От этого страдает не только кожа, но именно изменения кожи особенно хорошо заметны – цвет лица портится, появляются расширенные сосудики, синяки под глазами и морщины вокруг рта.

Употребление алкоголя

Алкоголь негативно воздействует на все органы и системы. Его вред для кожи заключается в том, что спиртосодержащие напитки вызывают обезвоженность. Кроме того, появляется купероз (расширенные сосуды).

Пренебрежение солнцезащитными очками

Девушки, не использующие солнцезащитные очки, вынуждены щуриться на солнце. Привычная мимика приводит к появлению морщинок в уголках глаз – гусиных лапок. Кроме того, ультрафиолет вредит коже, делает ее менее упругой.

Увлекаться строгими диетами

Ради стройной фигуры девушки готовы на многое, причем обычно обрести стройность хочется как можно скорее – за пару недель, а то и за несколько дней. Для этого используются строгие диеты с экстремальным ограничением калорийности. Они не идут на пользу здоровью в целом, и коже в частности. Быстрая потеря веса происходит за счет обезвоживания, и это отражается на состоянии кожи. Кроме того, отсутствие в рационе питательных веществ также ухудшает состояние кожи и вызывает преждевременное старение.

Неумение справляться со стрессом

Стресс – наш обычный спутник, и важно уметь справляться с ним. Хронически плохое настроение приводит к повышенной выработке гормона стресса – кортизола, который, в свою очередь, приводит к разрушению коллагена.

Ложиться спать с косметикой на лице

Смыть косметику перед сном – дело нескольких минут, однако иногда на это нет сил. Если же такое пренебрежение гигиеной войдет в привычку, то результатом будет преждевременное старение кожи. Косметика забивает поры и нарушает функцию дыхания кожи, не дает ей восстановиться за ночь.

Недосып

Сон необходим для восстановления организма. Если спать слишком мало, это негативно сказывается на состоянии всех органов. Кожа тоже страдает, она становится тусклой, теряет эластичность и упругость. Вы наверняка слышали о таком гормоне, как Мелатонин, именно он вырабатывается в ночное время и благодаря ему происходит восстановление организма на всех уровнях.

Некачественный сон

Спать нужно в проветриваемом помещении и достаточно долго – про это знают все. Не менее важно избегать сна на животе. Если каждую ночь утыкаться лицом в подушку, то кожа может растягиваться, на ней могут появляться глубокие морщины.

Загар

Чрезмерное пребывание на солнце — простой способ состариться раньше времени. Термин фотостарение используется для изменений, которые появляются под воздействием внешних факторов, прежде всего, загара. Регулярное пребывание на солнце приводит к обезвоживанию кожи, она становится тонкой, жесткой, пигментированной, недостаточно упругой. Слишком дорогая цена за возможность погреться на солнышке, не правда ли?

Активная мимика

Лицо без мимики – безжизненная маска, но слишком активная мимика – тоже плохо, так как она приводит к раннему образованию морщин. Стоит по возможности сдерживаться, прежде чем привычно наморщить лоб или нахмурить брови.

Тереть глаза

Кожа в периорбитальной области очень тонкая и чувствительная, ее лучше поменьше трогать, чтобы не растянуть. Привычка тереть глаза приводит к разрыву капилляров, растяжению кожи, потере ею эластичности, появлению морщин и темных кругов.

Частые умывания

Казалось бы, что плохого в гигиене? Но во всем нужна мера! Достаточно умываться утром и вечером, а также после занятий спортом или грязной работы. Более частые умывания, особенно с использованием мыла, могут пересушить кожу, происходит нарушение водно-липидной мантии кожи.

Пристрастие к кофе

Ученые постоянно спорят относительно влияния кофе на здоровье. Одно известно точно: кофеин вызывает обезвоживание, которое вредно для кожи. Чтобы нейтрализовать действие напитка, необходимо на каждую чашечку кофе выпивать три чашки чистой воды.

Пить мало воды

В день надо употреблять не менее полутора литров жидкости, чтобы кожа была упругой и гладкой. Пренебрежение этой простой рекомендацией ведет к обезвоживанию и проблемам с кожей.

Малоподвижный образ жизни

Недостаток движения плохо сказывается на здоровье, в том числе и на здоровье кожи. Нарушение питания кожи ухудшает цвет лица, способствует раннему появлению морщин и потере упругости.

Вредная пища

Фастфуд вреден, овощи полезны – это все прекрасно знают. Но на практике гораздо быстрее съесть гамбургер, чем помыть, почистить и отварить овощи. Вот только чрезмерное увлечение фастфудом, колбасами, полуфабрикатами, готовой выпечкой портит здоровье и внешность. Обилие свободных радикалов и токсинов приводит к нарушению нормальной работы организма, что сказывается на состоянии кожи.

Любовь к сладкому

Сахар не только портит зубы и приводит к увеличению веса. Он также повреждает белки, и в результате коллаген и эластин не могут выполнять свои функции. Кожа становится дряблой, бледной, на ней появляются пигментные пятна.

Как исправить ошибки?

Все клетки нашего организма постоянно обновляются. Обновление кожи происходит в среднем за 3 недели. Так что отказываться от вредных привычек никогда не поздно, и уже через 2 – 3 недели после этого можно будет заметить разницу!

В то же время нужно понимать, что с устранением некоторых последствий нездорового образа жизни так просто не справиться – нужна помощь специалиста.

Например, для лечения мимических морщин используется ботулинотерапия, насытить обезвоженную кожу влагой поможет биоревитализация, а расширенные сосудики удаляются с помощью фототерапии. В любом случае, обращение к косметологу поможет справиться с последствиями неправильных привычек, вызывающих преждевременное старение.

Список использованной литературы

Стивен Гандри, «Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости».
Левитин Д., “Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо”
Том Рат, “Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие”

ВАЖНО

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Смотрите также

10 привычек, от которых надо отказаться, если у вас акне

24 способа продлить молодость

40 вопросов о ботоксе

5 советов тем, кто впервые решается на инъекционные процедуры

7 способов убрать кисетные морщины вокруг рта

Альгинатные маски – прекрасный уход для кожи

Антивозрастной уход за кожей

Атравматичная чистка лица

Биоревитализация – что это, для чего она нужна, плюсы и минусы

Черные точки на коже: почему они появляются и как от них избавиться?

Все о карбоновом пилинге

Все о химических пилингах: какие они бывают и какой эффект оказывают

Как выбрать солнцезащитный крем: что нужно знать

Как избавиться от глубоких морщин на лбу?

Как правильно ухаживать за жирной кожей?

13 способов избавиться от носогубных складок