Как загорать правильно
Денисова Татьяна Владимировна
Дерматовенеролог, косметолог, руководитель клиники "Отражение"
Стаж: 10 лет
Публикация: 10 мая, 2022
Обновлено: 27 июля, 2023
Проверка: 27 июня, 2024
Как загорать правильно
- Как мы загораем?
- Как загорать правильно?
- Правила загара в солярии
- Кому нельзя загорать?
- Как подготовиться к загару?
- Как восстановить кожу после загара?
Загар – это изменение цвета кожи под воздействием ультрафиолета, которое происходит в результате накопления пигмента меланина, поглощающего УФ-излучение и защищающего тем самым кожный покров. Кожа загорает постепенно в результате умеренного воздействия ультрафиолета, при интенсивном облучении появляются солнечные ожоги.
Загорелая кожа выглядит привлекательно, и многие девушки стараются достичь шоколадного оттенка, не задумываясь о последствиях. Но необходимо помнить, что загар может быть опасен, поэтому крайне важно загорать правильно.
Как мы загораем?
Загар – это защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение. В ответ на него клетки меланоциты, находящиеся в эпидермисе, усиленно вырабатывают пигмент меланин, который при помощи специальных переносчиков доставляется в обычные клетки кожи, окружает ядерный аппарат клеток для защиты от агрессивного воздействия солнца, и именно в результате этого наша кожа получает бронзовый оттенок. В результате увеличения уровня меланина кожа приобретает более темный оттенок.
Солнечное излучение бывает трех видов:
- UVA – это излучение постоянно и не зависит от погоды: лучи типа A проникают сквозь тучи. Излучение воздействует на кожу, ускоряя ее старение.
- UVB – это излучение вызывает загар и ожоги кожи. Лучи типа B не могут проникнуть через облака и стекло, поэтому в пасмурные дни защита от них менее актуальна.
- UVC – этот вид излучения не достигает поверхности Земли.
Таким образом, кожу необходимо защищать от лучей типа A (всегда) и от лучей типа B (когда солнце активно, в ясную погоду). Если пренебрегать защитой, то возможны ожоги, раннее старение (его также называют фотостарением) кожи и даже развитие новообразований.
В современном мире, почти у каждого человека есть современный телефон, в нем есть приложение “погода”, если вы зайдете в него и найдете показатель UV, при цифре 2 и выше необходимо использовать солнцезащитные средства.
Как загорать правильно?
Если смуглые люди загорают быстро и легко, то светлокожим обрести вожделенный шоколадный оттенок кожи непросто. Впрочем, защита от солнечных лучей необходима абсолютно всем. Какие правила надо соблюдать при загаре?
- Обязательное использование защитных кремов. Такие кремы должны защищать как от лучей типа B, так и от лучей типа A. Вопреки распространенному убеждению, использование солнцезащитных кремов и лосьонов не мешает загорать: специальная косметика защищает от ожогов и преждевременного старения, но не ограничивает синтез меланина. Защиту необходимо обновлять каждые 2 часа.
- Безопасное время. Нельзя загорать, когда солнце в зените. Подставлять лицо и тело солнцу рекомендуется до 12 часов и после 16 часов.
- Нельзя торопиться. Не стоит проводить на пляже часы напролет. Первый сеанс загара не должен превышать 15 – 20 минут. Постепенно время можно увеличивать. При первом посещении солярия не стоит проводить там больше 3 минут.
- Максимум увлажнения! Перед загаром и после него кожу необходимо тщательно увлажнять. Пейте больше воды и используйте увлажняющие кремы.
- Коже нужен отдых. Выработка меланина продолжается в течение нескольких часов после пребывания на солнце, поэтому нет необходимости жариться на пляже часами: процесс будет идти и после возвращения в помещение. Помните, что загар – это стресс для кожи, поэтому давайте своему организму отдых от контакта с солнцем.
- Используйте ускорители загара. Такие кремы можно наносить после солнцезащитных для стимуляции выработки меланина.
Правила загара в солярии
- Не загорайте на голодный желудок. Перед посещением солярия рекомендуется съесть что-то легкое, но ни в коем случае не объедаться.
- Душ перед солярием. Перед сеансом загара нужно принять душ, но без использования гелей и мыла. После душа нужно аккуратно промокнуть кожу и нанести солнцезащитное средство, предназначенное специально для солярия.
- Лучше посещать солярий не чаще, чем раз в два дня. В эти дни следует избегать загара на солнце, а также пилингов и чистки кожи.
- Перед загаром в солярии нужно снять украшения, очки, контактные линзы. Глаза закрываются специальными очками, волосы – шапочкой, соски – наклейками. На губы рекомендуется нанести увлажняющий бальзам.
Кому нельзя загорать?
От естественного и искусственного загара следует отказаться:
- Беременным и кормящим;
- При индивидуальной аллергической реакции на солнце -”солнечная крапивница”
- С тяжелыми системными заболеваниями;
- При гипертонии и ИБС;
- При наличии новообразований (даже доброкачественных);
- Во время месячных;
- После любых косметологических процедур (инъекционных, аппаратных, пилингов);
- Перед лазерной эпиляцией (кроме эпиляции с технологией Moveo).
В большинстве случаев альтернативой может стать автозагар. Методика предполагает нанесение на кожу специальных составов, меняющих оттенок эпидермиса в течение нескольких часов. Это безопасная альтернатива загару на солнце.
Как подготовиться к загару?
Чтобы загар легче «прилипал», рекомендуется включать в рацион больше продуктов, богатых бета-каротином. Это все фрукты и овощи оранжевого цвета – батат, тыква, морковь, апельсины, абрикосы, дыня, перец, а также шпинат. Кроме того, следует есть побольше жирной рыбы, авокадо и растительных масел, богатых омега-3 (подсолнечное, рапсовое, соевое, ореховое).
Важно много пить и использовать увлажняющие средства, чтобы кожа не теряла влагу. Хорошо, если лосьоны для тела будут содержать в своем составе каротин.
Как восстановить кожу после загара?
Даже самый полезный загар не идет коже на пользу – это один из основных факторов преждевременного старения. После длительного пребывания на солнце кожа становится более тонкой, сухой и дряблой из-за разрушения коллагена и гиалуроновой кислоты.
Чтобы исправить ситуацию, рекомендуются инъекционные процедуры, такие как мезотерапия, биоревитализация, редермализация. Они позволяют глубоко увлажнить кожу и повысить ее защитные свойства.
Список использованной литературы
Мейер, А., Зейтц, Э. Ультрафиолетовое излучение. М.: Наука, 1982.
Е. Рыбакова, “Загар. Готовимся к пляжному сезону”
ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Смотрите также
Денисова Татьяна Владимировна
Дерматовенеролог, косметолог, руководитель клиники "Отражение"
Стаж: 10 лет
Публикация: 10 мая, 2022
Обновлено: 27 июля, 2023
Проверка: 27 июня, 2024
Отзывы и комментарии