Все об SPF. Профилактика рака кожи и морщин. Лучшая подборка средств от дерматолога.

1. Влияние солнца на человека
2. SPF — это маркетинг? Что такое SPF и что означают фильтры?
3. В каких формах бывает SPF
4. Интересные факты про рак кожи
5. Как выбрать SPF
6. SPF для проблемной кожи и фотосенсибилизаторы
7. SPF и комары
8. Как защитить кожу помимо SPF?
9. История из жизни
10. Исследование о солнце
11. Как правильно наносить, в какие области и частота обновления
12. Как правильно смывать SPF?
13. Когда нужно пользоваться SPF?
14. Вопрос — Время года
15. При каких обстоятельствах можно не использовать SPF?
16. Заменит ли декоративная косметика с спф отдельный крем?
17. Увлажняющий крем и спф. Что наносится первым?
18. Синий свет и его воздействие на кожу
19. Рекомендуемые СПФ средства (для кожи, губ, волос)

Самый распространенный вид рака в России — это рак кожи. Почти 300.000 россиян ежегодно умирают от злокачественных новообразований, находящихся в разных локализациях. Из них — 14% умирают именно от рака кожи.

Я как врач-дерматоонколог сегодня вам расскажу, как себя уберечь, используя последние исследования и данные. Эту информацию надо знать не только тем, кто собирается на пляж и на море, живет в жарких странах, но и для городских жителей северных городов.

Влияние солнца на человека

Для того, чтобы вам было легче понять, я немножко объясню как работает солнце и какие типы УФ-лучей бывают. Если эта информация покажется вам сложной, переходите к следующему блоку. В период, когда мы выходим на солнце, на нас воздействует солнечное ультрафиолетовое излучение.

УФ-лучи незаметны для нашего глаза, но они все равно так или иначе воздействую на кожу. УФ-излучение, достигающее поверхности Земли, в основном состоит из А (UVA) лучей и незначительного количества В (UVB) лучей.
Оба типа УФ-лучей могут быть опасными. UVB вызывают солнечные ожоги и играют ключевую роль в развитии рака кожи. UVA вызывают загар, а также способствуют старению кожи, появлению морщин, и, как и UVB, могут стать причиной солнечных ожогов.
Можем ли мы себе помочь уменьшить влияние солнца на нас?

SPF — это маркетинг? Что такое SPF и что означают фильтры?

Давайте разбираться.
SPF (Sun Protection Factor) или фактор защиты от солнца – показатель того, насколько сильно солнцезащитное средство защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Средства с SPF имеют различные цифровые значения. Эти цифровые значения показывают, во
сколько раз средство защищает кожу от солнца. Например, SPF 15 обеспечивает примерно в 15 раз большую защиту, чем сама кожа без солнцезащитного крема. Таким образом, SPF 50 обеспечит в 50 раз большую защиту, чем без солнцезащитного крема.

Цифровое обозначение фактора зашиты варьируется от 5 до 50+. SPF — это не маркетинговая уловка, а действительно нужная вещь, которая должна быть у каждого человека прежде всего для защиты здоровья. Можем ли мы себе помочь уменьшить влияние солнца на нас? Ответ: да, можем. Но защищать следует не только кожу лица.

В каких формах бывает SPF и какой лучше?

Необходимо помнить, что губы и волосы тоже нуждаются в защите. Для губ есть бальзамы с фактором защиты, для волос — специальные средства. Солнцезащитные средства бывают в разных формах — крем, спрей, лосьон, флюид, стик. Какую текстуру лучше выбрать зависит от вашего типа кожи:

1. Жирная, комбинированная, проблемная кожа: легкие текстуры спрея, флюида и гель-крема с матирующим или охлаждающим эффектом. Обратите внимание на продукты с активными компонентами, которые известны свойством регулировать выделение кожного сала;
2. Сухая кожа: молочко, крем. В составе продукта будут актуальны увлажняющие и смягчающие компоненты;
3. Нормальная кожа: любая из перечисленных форм, подходящий для ситуации, области применения и задачи.

Интересные факты про рак кожи

Интересный факт — на первом месте среди всех стран по раку кожи лидирует Австралия. Это связано с тем, что географическое положение континента получает более высокий уровень ультрафиолетового излучения, так как Австралия располагается вблизи озоновой дыры (исторические причины). А в Республике Ни́ге́р самый низкий уровень заболеваемости раком в мире. При этом, низкие показатели вовсе не говорят о том, что в этой стране больных раком меньше, чем в более развитых странах, так как в некоторых государствах медицина доступна не для всех: некоторые не могут пройти обследование у врачей.

Как выбрать SPF (правила выбора и фототип)

• Как правильно подобрать SPF? Рекомендуется выбирать косметику широкого действия, которая защитит от лучей всех типов. На упаковке должно быть написано «широкий спектр действия», «PPD/SPF» или просто «UVA + UVB»;

• Лучше всего покупать солнечнозащитные средства в аптеке, выбирать те, которые относятся к разделу космоцевтики и имеют хороший состав. Аптечные средства прошли мощный дерматологический контроль и многократные испытания (космоцевтика — это сочетание косметики с лекарственными препаратами, проще говоря — лечебная косметика);
• Для лица следует использовать отдельный спф и искать их с соответствующей пометкой, так как некоторые крема для тела могут формировать пленку и забивать поры;
• Используйте водостойкий SPF;
• Выбирайте безопасный для окружающей среды;
• Можно выбирать SPF для детей, так как такое средство имеет более безопасную формулу.

На что еще стоит обратить внимание?
При выборе спф мало кто учитывает фототип кожи. Фототип кожи — это тип кожи по цвету и степени чувствительности к воздействию солнечных лучей. Чем смуглее ваша кожа и темнее волосы, тем лучше вы защищены от ультрафиолетового излучения и тем меньше нужно выбирать степень защиты, например, спф 10. Очень темной коже можно не использовать крем с защитой от солнца, достаточно заменить его увлажняющим кремом. Блондинкам с очень светлой кожей, а также людям с рыжими волосами и веснушками, нужно выбирать средства с СПФ 50+

SPF для проблемной кожи.

При выборе SPF еще нужно кое-что знать. Особенно это касается тех, у кого проблемная кожа. Фотосенсибилизаторы в косметике — вещества, которые увеличивают чувствительность кожи к воздействию уф-лучей. Фотоалергическая реакция может возникать у людей с особенным типом иммунной системой. Из-за того, что некоторые средства — в том числе и СПФ — могут быть сенсебилизаторами, к проблемной коже нужен тщательный подход и специальные средства, которые не вызовут раздражение. Если у вас имеется акне или розацея, то обратите внимание на средства для проблемной кожи. На них есть специальная пометка: «для проблемной кожи».

SPF и комары

А сейчас я расскажу как правильно использовать средство от комаров и солнцезащитный крем. Вопрос в том, безопасно ли использовать SPF и спрей от насекомых вместе? Да, безопасно. Рекомендуется сначала нанести солнцезащитный крем, а затем нанести спрей от насекомых, но это после высыхания солнцезащитного крема. Спрей от насекомых следует повторно наносить каждые два-шесть часов по мере необходимости, но не распылять его на лицо.

Как защитить кожу помимо SPF?

SPF хоть и эффективный, но не единственный способ защиты от солнца. Никакой крем не может полностью предотвратить солнечные ожоги и связанные с ними повреждения кожи. Солнцезащитный крем — это только часть профилактических мер.

• Независимо от того, где вы живете, оставайтесь в тени, надевайте лёгкую одежду, солнечнозащитные очки и носите головной убор, например кепы и широкополые шляпы — всё это поможет блокировать ультрафиолетовые лучи. Кстати, что касается одежды: солнце проникает и сквозь одежду. Интересный факт: синтетическая ткань пропускает меньше уф-лучей, чем хлопчатобумажная ткань;
• Ограничьте время пребывания на солнце, особенно между 10:00 и 16:00, когда солнечные лучи наиболее интенсивны;
• Носите одежду, закрывающую кожу, например, рубашки с длинными рукавами, брюки. Кстати, существует даже специальная солнцезащитная одежда. Обычно она продаётся в спортивных магазинах. Она изготовлена из специальной ткани, защищающей кожу от солнца.

Кстати, в Австралии детей с детства учат соответствующему девизу для защиты от солнца:

«Slip, slop, slap, seek, slide».
— Slip-on — надеть защитную одежду:
— Slop on — нанести SPF 30 или выше;
— Slap on — надеть шляпу:
— Sick – по-максимуму находиться в тени;
— Slide — закрыть глаза солнцезащитными очками.

История из жизни

Почему надо себя защищать от солнца? Реальная история.
Ко мне обратился пациент, которому 45 лет. Вся его верхняя часть тела была с многочисленными новообразованиями. После гистологического исследования поставили диагноз базальноклеточный рак кожи и у него было более 100 новообразований на теле.

Оказалось, когда ему было 20 лет, он служил на черноморском флоте и длительное время находился под открытым солнцем. В возрасте около 40 лет начали появляться новообразования, и к 45 годам у него образовалось более 100 штук. Эта история к тому, что рак кожи, как и рак молочной железы, развивается в течение 10-15 лет, поэтому следует не пренебрегать профилактическими мерами и защищать свою кожу уже сегодня.

Исследование о солнце

Про солнце: последние исследования показали, что меланоциты похожи на «амебы» по виду или правильнее на нервные клетки. То есть у клетки есть отростки, и по этим «отросткам» они передают сигналы друг другу, информацию. Таким образом, получается, если человек получил ожог, травму получили все, так как это негативное влияние передается сигналами от клетки к клетке! И, если у пациента мелазма, то загорать ему не рекомендуется не только лицом, а всей кожей! Ее необходимо защищать от солнца максимально, на всех участках.

Как правильно наносить солнцезащитный крем, в какие области и частота обновления

1. Наносите солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Вашей коже требуется примерно 15 минут, чтобы солнцезащитный крем впитался и защитил вас;
2. Какой объем нужно использовать? Используйте примерно 1 чайную ложку — 5 мл — для лица и шеи и примерно по 1 столовой ложке — 15 мл — на каждую открытую часть тела;
3. Не забывайте про наиболее чувствительные и подверженные воздействию солнца зоны: декольте, уши, кисти рук и даже пробор на голове, если не носите хороший, плотный головной убор;
4. Нанесите солнцезащитный крем на всю кожу, которую не прикрывает одежда;
5. Чтобы защитить губы, нанесите бальзам для губ с SPF не менее 30;
6. Чтобы эффективность солнцезащитных средств не падала, повторно наносите солнцезащитное средство каждые 2 часа или после купания и вытирания;
7. Не используйте SPF, у которого истекший срок годности, так как он теряет свою эффективность.

Как правильно смывать SPF?

Как и сколько наносить, мы разобрались, а как смывать? Очень часто я слышу от пациентов, что при умывании они чувствуют, что недосмыли спф-крем, даже с помощью гелей и пенок не получается добиться полноценно чистой кожи. Почему так? Спф-кремы делятся на водостойкие и неводостойкие. И те, и те полностью удалить с лица при помощи просто воды не получится. Плохое очищение может привести к закупоренным порам, воспалениям и комедонам. Ощущение пленки на лице как раз-таки и говорит о том, что с кожи плохо смыт продукт. Не нужно тереть лицо до скрипа — такой метод коже только навредит, так как она очень чувствительна после пребывания на солнце.

Бережное удаление SPF проводится в несколько этапов:
— Первый этап — с помощью средства на масляной основе, например, гидрофильное масло;
— Вторым этапом — привычное очищающее средство по типу кожи;
— Ну и конечно же, после полноценного очищения не забывайте наносить увлажняющий крем.

Когда нужно пользоваться SPF? ( уф-лучи)

Всегда ли нужно пользоваться СПФ?
Перед выходом на улицу загляните в приложение «Погода» на смартфоне, там вы найдёте значение УФ-индекса в данный момент в данном месте. Этот показатель характеризует уровень УФ-излучения. Его значения варьируются от 0 до 11. Чем больше значение индекса, тем опаснее солнце для кожи и меньше времени потребуется для получения ожога и других последствий. Если УФ-индекс равен 2 и больше, нужно использовать защитные средства. Но если у вас имеются хронические заболевания, розацеа и новообразования, то рекомендовано наносить SPF каждый день. Кстати, как вы думаете, это касается только солнца? А что вы думаете по поводу пасмурного неба и белых ночей, нужно ли наносить SPF? Пишите в комментариях свои предположения, будет интересно прочитать и обсудить.

Вопрос — Время года

— Татьяна Владимировна, получается наносить спф-крем нужно не только летом, но и весной, когда появляется солнце?
УФ-индекс влияет круглогодично, а не только в теплое время года. SPF нужно использовать в любое время года, даже зимой. Использовать его или нет зависит от индекса воздействия УФ-лучей.

При каких обстоятельствах можно не использовать SPF?

— При каких же обстоятельствах можно не использовать SPF?
Например, если вы сидите дома и никуда не собираетесь выходить — тогда можно не использовать SPF. Можно не наносить SPF при индексе УФ-лучей ниже 2, но повторюсь: если у вас чувствительная кожа или присутствуют кожные заболевания, то рекомендовано наносить ежедневно, перед выходом на улицу.

Заменит ли декоративная косметика с спф отдельный крем?

— А если у меня тональный крем включает в себя SPF, мне необязательно покупать отдельный крем?
— На самом деле. все зависит от концентрации защиты в средстве. Например, есть тональный крем с СПФ и СПФ с тональным кремом — это совершенно разные вещи и там разные концентрации. Фактически — заменить можно, но нужно выбирать хорошее, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, солнцезащитное средство с пигментом.

Увлажняющий крем и спф. Что наносится первым?

— Что наносить первее: увлажняющий крем или SPF-крем?
Сначала нужно наносить увлажняющий крем, а затем SPF, но тут тоже есть тонкости. Уходовый крем и SPF-крем должны быть на одинаковой основе. Если, например, уходовый крем на силиконах, а крем на воде, то последующие средства для нанесения будут скатываться.
Если у вас уходовый крем против акне и в составе есть салициловая кислота, то между уходовым кремом и нанесением спф должно пройти полчаса. Если уходовый крем плотный, то только после 30 минут можно наносить спф. Средняя разница по времени нанесения — 15 минут, это касается легких флюидов, кремов и сывороток.

Синий свет и его воздействие на кожу

На сегодняшний момент ведется большое количество споров по поводу влияние синего света от гаджетов не только на зрение, но и на кожу человека. Офтальмологи сходятся во мнении, что синий свет плохо влияет на зрение и рекомендуют очки, дерматологи же считают, что синий свет способен вызвать преждевременное старение. Исследования по поводу воздействия синего света ведутся до сих пор. В наше время технологий мы не сможем полностью уберечь себя от гаджетов, но нужно контролировать время использования гаджетов. В солнечном свете есть спектор синего излучения, поэтому можете использовать ВИШИ, ЛЯРОШ, ЭУЦИРИН, ЭСТЕДЕРМ. Средства этих космецевтических марок по умолчанию включают в себя защищту от воздействия всех видов лучей, в том числе и от синего света.

Рекомендация средств

Сейчас я хочу порекомендовать вам лучшие средства защиты от воздействия УФ-лучей длля кожи лица, тела, волос и для губ.

Берегите себя и свою кожу!

ВАЖНО

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Источники

Защита от солнца для профилактики базальноклеточного и плоскоклеточного рака кожи. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jul; 2016(7): CD011161. Guillermo Sánchez, John Nova, Andrea Esperanza Rodriguez‐Hernandez, Roger David Medina, Carolina Solorzano‐Restrepo, Jenny Gonzalez, Miguel Olmos, Kathie Godfrey, Ingrid Arevalo‐Rodriguez,corresponding author and Cochrane Skin Group https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6457780/

Солнцезащитные агенты. Aesthet Dermatol. 2013 Jan; 6(1): 16–26. M.S. Latha, MD,corresponding authora Jacintha Martis, MD,b V Shobha, MD,b Rutuja Sham Shinde,c Sudhakar Bangera, MD,d Binny Krishnankutty, MD,e Shantala Bellary, BDS,a Sunoj Varughese,a Prabhakar Rao,a and B.R. Naveen Kumar, MBBSa. J Clin   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3543289/

Повышение устойчивости солнцезащитных кремов к поту. Skin Res Technol. 2022 Mar; 28(2): 225–235. Fatemeh Keshavarzi, 1 , 2 Nina Østergaard Knudsen, 2 Niloufarsadat Mirmahdi Komjani, 2 Morten F. Ebbesen, 3 Jonathan R. Brewer, 3 Shadi Jafarzadeh, 2 and Esben Thormanncorresponding author https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9907632/

Как наносить солнцезащитный крем  https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/how-to-apply-sunscreen

Безопасное солнце: Выбираем солнцезащитный крем https://www.laroche-posay.ru/blog/bezopasnoe-solnce-vybiraem-krem-s-spf